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轻断食辟谷APP，一款简洁又好用的断食减肥记录神器！它不仅能助您养成健康习惯，还能让您愈发健康、活力满满！要是您试过诸多减肥方法却都效果不佳，又或是遭遇减肥瓶颈期，那不妨尝试下这款APP所倡导的减肥方式。

这款轻断食辟谷软件，会依据您的体重和饮食喜好，为您量身定制专属饮食建议，还能实时追踪体重变化走向。重点是，无需过度节食，也不用担心减肥后会反弹。

改变，就从现在开启。赶紧加入我们，一同迈向更棒的自己！

软件特点

*多种断食计划，适用初学者和有经验人群

*记录体重和断食追踪，见证身体的变化过程

*无需计算卡路里摄入量

*辟谷数据可视化，了解不同阶段身体的状态

*断食跟踪和定时通知，帮助您坚持下去

轻断食辟谷app亮点

1、致力于为您打造健康的饮食生活，不仅能帮您记录饮食规划，还可让您获取所需的帮助服务。同时，提供每日饮食提醒、热量计算以及健康知识养生等内容。

2、可以根据自身需要来进行调整，体重记录、喝水提醒、饮食建议，燃烧体内脂肪；

3、提升身体与大脑机能，降低胆固醇水平，减少心脏病与糖尿病的患病几率。提供多种断食减肥方案，无论是减肥初学者还是经验丰富者皆适用。

4、记录体重和断食追踪，见证身体的变化过程，无需计算卡路里摄入量，辟谷轻断食科普小知识；

5、提供每日喝水追踪提醒功能，实现辟谷数据可视化，助您清晰了解不同阶段身体状态。同时具备断食跟踪及定时通知功能，助力您将健康生活方式坚持到底。

相关问题

一、什么是轻断食？

轻断食，又称间歇性断食，其核心在于科学地规划个人的饮食时间，明确在哪个时间段进食，哪个时间段禁食，进而制定出一套完整且有序的进食方案。轻断食无需对食物选择进行限制，在规定的进食时段里，你可以随心所欲地选择想吃的食物，实现轻松减重。而在非进食期间，通过饮水的方式，提醒自己补充大量水分，以此促进身体的新陈代谢，加速脂肪与卡路里的燃烧，最终达成改善体质、健康变瘦的目标。

二、有哪些不适合尝试轻断食的人群？

1、工作脑力或体力强度大的人群

若将热量削减至平日摄入量的三分之一到四分之一，必然会致使血糖下降，执行该做法的人会出现头晕、头痛、疲惫或者情绪波动等状况。因此，对于那些在工作中需长时间高度集中注意力的人群，像司机这类，在工作日不适合进行轻断食。这是因为血糖是大脑最为主要的能量来源，轻断食引发的低血糖极有可能致使注意力无法集中，进而降低工作效率，甚至还可能引发工作事故。同样的，对于本身就容易出现低血糖的人群，例如糖尿病患者而言，也不适合采用轻断食的方式来减肥。

2、某些疾病患者、产妇、儿童、青少年

减重者因需限制饮食总能量，往往无法充分摄入肉、蛋、奶等富含蛋白质与脂肪的食物，这就可能导致蛋白质、维生素以及矿物质的缺乏，进而出现肌肉流失、免疫力下降等营养不良症状。因此，对于患有肿瘤或其他慢性感染性疾病的人群而言，不建议尝试轻断食，以免因免疫力降低而使病情恶化。另外，孕妇、儿童和青少年也不适合采用轻断食减肥方法。这两类人群对营养素的需求极高，一旦限制饮食热量，极有可能对胎儿、母乳婴儿、儿童和青少年的生长发育造成不良影响。

3、胃肠道功能欠佳人群

胃肠道疾病患者，或平时胃肠道功能较为脆弱的人群，同样不适合尝试轻断食减肥法。在轻断食的1 - 2天里，饥饿状态容易引发胃肠道溃疡。而且，许多人在轻断食结束后，会因抵挡不住美食的诱惑而暴饮暴食。这种时而饥饿、时而吃撑的饮食方式，对胃肠道损害极大。胃肠道状况欠佳的朋友，若有减肥需求，应在保证三餐规律的前提下，采用食物替代法来控制热量摄入。例如，用玉米、小米、燕麦等替代部分精白面作为主食，用低糖或无糖酸奶代替含糖酸奶。

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